Cardápio da semana: criança na cozinha

muffin-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

7 receitas pra fazer com a criançada


O cardápio desta semana tem inspiração no dia das crianças, celebrado no último sábado. Em homenagem aos pequenos, selecionamos 7 receitas simples e perfeitas para fazer com a criançada. Então prepare os itens da sua cesta da semana e a lista de compras e bora pra cozinha!

Cardápio da semana #1: 14 A 20 de outubro

Segunda: espaguete de queijo e vegetais

espaguete-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha

A semana começa com uma massinha delícia e fácil de preparar. Mas saiba que nesse molho cremoso vão muitos ingredientes do bem porque aqui a gente nunca deixa a saúde de lado.

Gorgonzola, abóbora e espinafre. Tá aí uma combinação que não pode dar errado. É de comer rezando, além de ser uma forma diferente de apresentar legumes e folhas às crianças.

Veja a receita completa aqui.

Terça: torta cremosa de couve-flor

torta-couve-flor-cardapio-da-semana.jpeg

Uma torta que vai bem como prato principal, acompanhado de uma saladinha verde, ou como acompanhamento. Aproveitando integralmente o alimento, esta torta super cremosa lembra muito um suflê e é a receita ideal para quem quer se alimentar bem com praticidade, mas sem abrir mão de variar no cardápio.

Veja a receita completa aqui.

Quarta: muffin de tomate e rúcula

muffin-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

Geralmente, relacionamos muffin a doces, mas a versão salgada é tão saborosa quanto à açucarada. Esta receita é tão delícia e versátil que pode ser aproveitada em todas as refeições: quetinho no café da manhã ou no lanche ou acompanhado de uma saladinha no almoço e no jantar.

Veja a receita completa aqui.

Quinta: fritatta de chicória

fritatta-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

A fritatta é tipo uma omelete, só que pra quem não quer perder muito tempo. Resolve o jantar rapidinho e também substitui a proteína do almoço. É daquelas receitas sem receita: misture o que quiser com ovos e pronto! Mas de todos os recheios possíveis, acredite se quiser, a chicória é uma campeã. Dê uma chance a essas folhinhas amargas, elas merecem!

Veja a receita completa aqui.

arroz-colorido-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

Sexta: arroz colorido

Você já deve ter ouvido falar nessa história de que o prato ideal tem 5 cores. Uma refeição colorida normalmente também significa uma refeição cheia de nutrientes e saúde para o nosso corpo, mas quem cozinha em casa sabe que nem sempre dá para fazer aquele prato cheio de ingredientes. Pois eis a solução: um arroz supercolorido que vale como prato único.

Veja a receita completa aqui.

Sábado: nhoque roxo

nhoque-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

A batata roxa, além de linda, é supersaborosa, menos doce do que a batata doce comum, e tem baixo índice glicêmico, o que nos deixa bem saciadinhos por um bom tempo. Declarações de amor à parte, nesta semana trouxemos um nhoque colorido e simples, servidos com uma manteiguinha de salsa bárbara.

Veja a receita completa aqui.

Domingo: risoto de verdes

risoto-cardapio-da-semana-crianca-na-cozinha.jpeg

O risoto é daqueles pratos que parecem difíceis, mas que, depois de pegar o jeito, se torna um verdadeiro trunfo da cozinha. Os ingredientes podem ser dos mais variados possíveis e é uma receita perfeita para saborear com a família nos fins de semana. Nessa preparação optamos por usar ingredientes verdes frescos, abundantes na estação, mas você pode usar a criatividade e escolher os sabores que te agradarem mais.

Veja a receita completa aqui.


Conhece as cestas do Clube Orgânico?

São várias opções de planos para você assinar e receber em casa.

cesta (1).jpg

Cestas orgânicas


COZINHACarolina LacerdaComentário